Etwas Erlebtes war zu heftig, zu schnell, zu bedrohlich. Ganz verschiedene Erfahrungen können zum Trauma werden. EinTrauma ist kein Ereignis an sich. Nach Peter Levine, dem Begründer von Somatic Experiencing ®, ist ein Trauma die Reaktion des menschlichen Nervensystems auf ein überwältigendes Ereignis.

In bedrohlich empfundenen Situationen schaltet der menschliche Organismus auf einen Überlebensmodus (fight-or-flight-response): Adrenalin wird ausgeschüttet, Atmung und Herzschlag werden schneller, der Blutdruck steigt. Sind Kampf und Flucht keine Optionen, reagiert der menschliche Körper mit dem Totstellreflex (immobility). Diese Reflexe sind allen Säugetieren angeboren. Sie dienen dem Zweck, das Überleben zu sichern. Der menschliche Organismus muss diese im Überlebensmodus entwickelte Kraft aber wieder entladen können. Probleme entstehen, wenn diese Energie im Körper gespeichert bleibt. Der Körper bleibt so im Überlebensmodus stecken. Auch Jahre später können dadurch (posttraumatische) Belastungsreaktionen auftreten.

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie arbeite ich sowohl mit Somatic Experiencing® als auch mit Yogatherapie.

Manche Probleme lassen sich nicht allein auf der kognitiven Ebene lösen. Die damit zusammenhängenden Prozesse in unserem Körper wollen wahrgenommen und beobachtet werden. Durch neu gewonnene Sinneseindrücke können überwältigende Erfahrungen aus der Vergangenheit Schritt für Schritt im Hier und Jetzt neu verhandelt werden. Nervenzellen werden neu miteinander verknüpft, neue Handlungswege möglich. Das Erlebte kann in den Fluss des Lebens integriert werden und ein Gefühl von mehr Verbindung und Vollständigkeit ermöglichen.

Arbeit mit Ressourcen
Der erste Schritt ist die Stabilisierungsphase und die Arbeit mit unseren Ressourcen. Hier geht es darum, sich die eigenen Ressourcen bewusst zu machen, sie zu nähren und zu vergrößern und im Körper zu spüren.

Arbeit mit dem Körper
In der Arbeit mit unserem Körper lernen wir, ihn wieder genauer wahrzunehmen und diese bewusste Wahrnehmung weiterzuentwickeln. Wir schärfen unsere Sinne und treten in intuitiven Kontakt zum eigenen Körper.

Arbeit mit Grenzen
Ein wichtiger Prozess ist das Wiederherstellen von Grenzen. Die Verletzung von Grenzen ist Ursache von Wunden. Ziel ist es daher, die eigenen Grenzen zu fühlen, anzuerkennen und sie zu verteidigen. Wir lernen, auf unsere Körperimpulse zu hören und ihnen nachzugehen.

Arbeit mit Orientierung
Orientierung bedeutet Sicherheit. Diese Sicherheit geht uns in überwältigenden Erlebnissen verloren. Wir wissen dann wortwörtlich nicht mehr, wo oben und unten ist. Orientierung bedeutet, dass ich mich entscheiden kann. Diese Wahlmöglichkeit zu haben ist ein wichtiger Schritt der Selbstermächtigung und wesentlich für die Arbeit mit Traumata.

Entladung
Ziel ist es, die festgehaltene Schockenergie, die im Überlebensmodus entsteht, wieder zu entladen. Dies passiert überwiegend auf der körperlichen Ebene

Integration des Erlebten
Hier geht es darum, das Erlebte in den Fluss des Lebens zu integrieren, sodass in der Vergangenheit erlebte Traumata nicht mehr die Gegenwart bestimmen. Das Erlebte wird nicht mehr als überwältigend erfahren, sondern als haltbar, im Sinne von »man kann es gut halten«.

Arbeit mit Trauer
Hinter traumatischen Erlebnissen liegen oft Wut und Trauer. Die Erfahrung zu machen, dass man nicht alleine ist, sondern jemand da ist, der einen begleitet, ist heilsam.